环球今亮点！女生的腹肌叫什么？女生怎么去练腹肌？

女生的腹肌叫什么?

女生的腹肌叫马甲线，指没有赘肉、并且拥有肌肉线条的腹部，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线。因为马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

女生怎么去练腹肌?

1)多做有氧运动

女生怎么练出腹肌?对于想要收获完美的腹肌线条，就一定要首先把腹部多余脂肪燃烧代谢掉，这样才能够进行后续的线条练习。推荐女生每天坚持至少30分钟以上的有氧运动锻炼，这是减脂最有效的方法，其中像慢跑、游泳、有氧操等，大家可以根据自己的喜好来选择，持之以恒地坚持下去还是非常有效果的。

(2)V字两头起

女生怎么练出腹肌?把多余的脂肪代谢掉以后，接下来就需要做一些针对性的运动锻炼了，推荐可以做这个V字两头起的动作锻炼，是主要针对腹直肌而展开的一个动作，每天坚持下去能够收获非常不错的效果。

(3)空中踏自行车

对于女生怎么练出腹肌?这个问题，其中空中踏自行车也是非常值得推荐给广大的女性朋友的，是很多女性练腹肌的不错选择。但是一定要注意在锻炼的过程中要注意动作的规范标准，每天坚持下去，最终的效果才会出色。

(4)健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。这个动作对腹部核心肌群的锻炼非常大，只要坚持下去相信也一定会事半功倍的。

受身体生理特征影响，女性体内脂肪比男性要多，想呈现明显的腹肌，就要消耗体内多余的脂肪，特别是腹部的脂肪，需要做好中高强度的有氧运动;同时再做好对腹直肌、腹横肌及腹斜肌的徒手抗阻力量的动作训练，这样收效会很明显，同样能练出漂亮的马甲线和鱼际线。

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